妇女营养不良有哪些症状，吃什么好

摘要:在这个以瘦为美的时代，很多女性因为过度减肥导致营养不良，表面上能看到的即使面黄肌瘦，皮肤松弛，不仅没有达到美的效果，反而伤害了身体，之后再来补充营养就很费事。那么妇女营养不良都有哪些症状，吃什么好呢?

虽然现在生活水平已有大幅的提升，但是仍然有不少人营养不良，其中女性占据很大的比例。在这个以瘦为美的时代，很多女性因为过度减肥导致营养不良，表面上能看到的即使面黄肌瘦，皮肤松弛，不仅没有达到美的效果，反而伤害了身体，之后再来补充营养就很费事。那么妇女营养不良都有哪些症状，吃什么好呢?

妇女营养不良吃什么好?

妇女营养不良吃什么好?小编帮大家做了一个总结：

缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。

缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。

缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。

缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。应多吃瘦肉、牛肝等食物。

缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。

缺乏维生素C：骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒、微血管破裂，严重的出现败血症。要注意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等。

小编在这里奉劝广大女性同胞们，一定要多爱护自己的身体，毕竟身体是革命的本钱嘛，有了健康的身体生活才能更加精彩，以上都是针对妇女营养不良的症状给出的相对应的食物。各位营养不良的女性朋友们可以根据自己的症状对号入座，及时补充营养，早点拥有一个健康的身体。

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