少女头发掉的厉害吃什么，吃哪些食物对掉头发有好处

摘要:现在有很多人都会有这个烦恼那就是掉头发，而且平时在梳头发或者是洗头发的时候是掉的最厉害的，所以平时就会担心一直这样掉下去的话会不会变成秃子，那少女头发掉的厉害吃什么?

现在有很多人都会有这个烦恼那就是掉头发，而且平时在梳头发或者是洗头发的时候是掉的最厉害的，所以平时就会担心一直这样掉下去的话会不会变成秃子，那少女头发掉的厉害吃什么?

少女头发掉的厉害吃什么

其实造成掉头发的原因有很多，主要是跟我们平时的一些不好的习惯有关系，也跟自己的身体也有关系，所以平时尽量在洗头发的时候不要用太热或者太凉的水洗头发，也不要过多的去烫染头发去损伤发质，平时也要少熬夜，让头发得到更好的休息，平时也可以多吃一些有营养的东西来补补，少女头发掉的厉害吃什么，首先要弄清楚自己掉头发的原因是什么。像如果是贫血引起的掉头发就可以多吃一些含铁元素的食物，例如：菠菜鲤鱼、香蕉、马铃薯等。营养不良类掉头的话就多补充营养啦。黑芝麻、黑豆、核桃、首乌等吃了都是对头发比较好的。

掉头发很厉害怎么办

保持规律的生活饮食，不加班、不熬夜。

避免长时间的面对电脑，或者在电脑旁边放一些防辐射植物，长时间的受到电脑辐射的伤害会影响头发生长甚至脱发。

平时多做一些运动强身健体，增强免疫，同时还要注意保持身心愉悦。

有规律的定期洗头，洗头时可以往水里加少量的盐，同时要注意护发，保持头发及头皮的清洁。

避免经常烫发染发，经常的烫发染发会伤害到头发组织。

少抽烟少喝酒，经常抽烟喝酒会使头皮的毛细血管收缩，从而影响头发的正常生长，导致脱发。

注意饮食清淡，多吃含有丰富维生素和蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、香蕉、菠菜等。

哪些食物对头发掉的厉害有好处：

1、补充铁质

适合人群：贫血引起掉头发 人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量教高的食物。花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。

2、补充蛋白质

适合人群：营养不良类掉头发 头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。

3、碱性的蔬菜和水果

适合人群：疲劳过度引起掉头发 掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。

4、毛发衰老性掉头发

头发也是有生命，伴随着人的年龄的变化而变化，同样有着生长期、成熟期和衰老期。对于这类掉头发，首先要保持一个乐观年轻的心态，同时适量的补充维生素E，维生素E同样也能从食物中摄取。新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的维生素E。

掉头发有很多种原因，所以要先弄清楚自己掉头发的原因才能对症下药，平时也可以多吃一些有营养的东西，平时用的洗发水也要注意一下，少女头发掉的厉害可以吃一些黑芝麻糊，黑豆之类的东西，要注意作息时间，加强锻炼，平时更不能挑食。要营养均衡。

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