哺乳期脱发吃什么好,哺乳期脱发应该怎么办

发布时间:2017-04-05 17:57:42 编辑:露露 622人关注 我要评价

摘要:一些产后处在宝宝哺乳期的宝妈们,一方面是带宝宝比较辛苦,另一方面由于生理激素变化大,所以就会有出现脱发的现象。此时的宝妈们想都会采取食疗来恢复,那么,哺乳期脱发吃什么好?哺乳期脱发其实与哺乳期的饮食有关。如果哺乳期饮食单调,不能满足妈妈和宝宝的营养需求。宝妈容易造成营养不良,头发就会易折断和脱落。

哺乳期脱发吃什么好,哺乳期脱发应该怎么办

一些产后处在宝宝哺乳期的宝妈们,一方面是带宝宝比较辛苦,另一方面由于生理激素变化大,所以就会有出现脱发的现象。此时的宝妈们想都会采取食疗来恢复,那么,哺乳期脱发吃什么好?哺乳期脱发其实与哺乳期的饮食有关。如果哺乳期饮食单调,不能满足妈妈和宝宝的营养需求。宝妈容易造成营养不良,头发就会易折断和脱落。

哺乳期脱发吃什么好

头发的主要营养来源是蛋白质,建议哺乳期妈妈饮食一定要合理,多补充蛋白,日常的饮食多吃一些富含蛋氨酸的食物,注意补铁,多吃蔬菜和水果。

宝妈们,哺乳期脱发是很正常的事,只要在哺乳期保持舒畅、乐观,避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现,加上饮食上稍作调整,不久就会恢复以往浓密的秀发哦。

1、补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。

3、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

哺乳期脱发吃什么好,哺乳期脱发应该怎么办

哺乳期脱发怎么办

1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中,浸透之后,每天服用3勺,可以养血乌发养发,长期坚持有效,还对身体有好处。

2、可以使用桑叶煎水加上米醋一起洗头发,坚持可以养发,防止脱发。

3、不要熬夜和劳累。

4、经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩,刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。

5、洗头时动作要轻柔,用指腹轻轻按摩头皮即可,千万不要大力搔抓,以免将原本就处于休止期的头发拉下。

6、保持乐观的心情也是很重要的哦。

哺乳期脱发宝妈们不用担心,平时可多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等,蔬菜和水果属于碱性食物也可适当吃一些。另外还需要补充含铁、碘、和维生素e的食物,这些食物都有防止脱发,和促进头发生长的作用。

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