女白领亚健康饮食调解

医学专家指出，如果一个人长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神；或者长期性心绪不宁、失眠、健忘；或者长期食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁；或感到身 体虚弱、心情沮丧、人际关系恶化，那么这时候人恐怕无法入睡，就已生活在亚健康状态之中了。女白领亚健康饮食调理如何做呢？

在30-40岁的职业女性，近四成将会出现身心疲惫、烦躁、失眠等亚健康状态。易激动、烦躁、脾气大其实就是工作、生活压力的“出气筒”。

那么女白领亚健康饮食应该如何做才能解决这样的问题呢？

可以通过饮食来修复疲惫的身体:

女性白领亚健康饮食调解1、蔬菜水果沙拉：

甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。蔬菜水果中含丰富

维质可帮助肠道正常消化，还有抗氧化效果超优的维生素C，能消除疲劳。

女性白领亚健康饮食调解2、番茄：

热量低、多种维生素含量丰富的蕃茄，其中热门成份茄红素，是一款优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。

女性白领亚健康饮食调解3、全谷类食品：

含有丰富纤维质及维生素B群，除了改善肠胃道问题，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。

再者要勇于做个“挑战者”。有压力时要想：“无论有多难的工作，既然交给我，就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的挑战，当我自信、高兴地应付了这些挑战，造物主一定会大大地奖励我的。当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。

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