下山膝盖痛怎么办

在上山时疼痛，一般是髌骨关节的退变和损伤；下山时疼痛，是脊柱的冲击，造成骨筋关节的损伤和退变，或者是半月板的损伤。上山容易下山难，要去锻炼时，建议可以上山的时候爬上去，下山的时候，中老年人群可以坐缆车下来，因为冲击是不可控的，坐缆车比较安全。