老人高血压怎么办

发布时间：2015-05-08 13:42 来源：互联网作者：佚名编辑：炎炎 268人关注

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摘要:对于高血压这个病来说，运动是必不可少的。每天坚持运动，可以帮助我们改善睡眠，还可以降低血压。但是一定要记住，运动的时候，一定不要空腹。接下来我们就来详细的介绍一下老人高血压注意事项有哪些?

对于高血压这个病来说，运动是必不可少的。每天坚持运动，可以帮助我们改善睡眠，还可以降低血压。但是一定要记住，运动的时候，一定不要空腹。接下来我们就来详细的介绍一下老人老人高血压怎么办有哪些?

一、适量运动

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康，”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，老人老人高血压怎么办，并能增强肌肉，骨骼与关节僵硬的发生，运动能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠，有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助，老人高血压怎么办事项，有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步，慢跑，太极拳，骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项

老人高血压怎么办

① 勿过量或太强太累，老人老人高血压怎么办事项，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间，冬天：要注意保暖，防中风。

③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④ 选择安全场所：如公园，学校，勿在巷道，马路边。

⑤ 进行运动时，切勿空腹，老人高血压怎么办，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的禁忌

① 生病或不舒服时应停止运动。

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

③ 运动中不可立即停止，老人高血压怎么办，要遵守运动程序的步骤。

④ 运动中有任何不适现象，应即停止。

二、戒烟限酒

吸烟会导致高血压，研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg，老人高血压注意事项?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高，老人高血压注意事项，尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化，同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，老人高血压注意事项，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成，因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议，不时出现各种报告，老人高血压注意事项，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

三、心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张，易怒，情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因，患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，老人高血压注意事项，避免情绪激动及过度紧张，焦虑，遇事要冷静，沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友，亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，老人高血压注意事项，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

四、自我管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心，决心，恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，老人高血压注意事项，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合，注意饮食，适当运动，保持情绪稳定，睡眠充足。

6、老年降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

7、老年及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。

通过上面的详细介绍，大家都知道了老人高血压注意事项了吧。所以在我们的日常生活中，老人高血压注意事项，适量运动对高血压是有好处的，除此之外，还应该戒烟酒，控制情绪不要大起大落。相信大家只要把这些都注意好了，高血压就会远离我们的。