摘要:很多晚上失眠的患者都比较关心,失眠的饮食调理问题,女性贫血失眠吃什么好?这是不少人想要了解的事情,今天,我们请来了专家来为大家着重介绍一下日常失眠吃什么好的问题,着力解决大家晚上失眠的困扰!
改善失眠的食物方法都有哪些
1、蛋黄山药粳米粥
【原料】鸡蛋2个,失眠吃什么好,山药50克,梗米150克,红枣10枚,搪、水各适量。
【做法】将山药、粳米洗净,山药切片;失眠吃什么好,红枣洗净去核;鸡蛋打破去白留黄置碗内,用筷子搅散。将水和红枣入锅,用旺火烧开后,加入梗米、山药,改为小火熬粥至熟,起锅前再将蛋黄和糖加入,搅匀,煮熟即成。
【功效】滋阴润操,健脑安神。
【用法】食粥,每日早、晚各I碗。
【应用】适用于心脾两虚引起的失眠、记忆力减退。
2、三珍米粥
【原料】桂图肉15克,失眠吃什么好,莲子肉20克,红枣10克。糯米50克,白搪适量。
【做法】先将莲子、红枣、糯米分别洗净,失眠吃什么好,莲子去皮、心;红枣去核。将莲子、红枣入锅,加水用旺火煮沸后,加
入糯米、桂圆肉,再煮至沸后,改用小火垠至米熟,最后加入白糖调匀即成。
【功效】健脑益智,宁心安神。
【用法】食粥,每日早、晚各I碗。
【应用】适用于心脾两虚引起的失眠、记忆力减退。
3、八宝粥
【原料】芡实、慈仁米、失眠吃什么好,白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克,大米150克。
【做法】以上前8味洗净,失眠吃什么好,加水适量煎煮40分钟左右,去渣取汁;再将梗米淘洗干净,倒入药汁中,熬煮成稀粥,调味食用。
【用法】分顿调搪食用,连吃数日。
【功效】开胃健脾,养心益智,养血安神。
【应用】适用于脾胃虚弱所致的心悸、失眠、疲倦乏力、注意力不集中、记忆力减退等。