摘要:很多晚上失眠的患者都比较关心，失眠的饮食调理问题，女性贫血失眠吃什么好?这是不少人想要了解的事情，今天，我们请来了专家来为大家着重介绍一下来月经前失眠吃什么好的问题，着力解决大家晚上失眠的困扰!

女性来月经前失眠吃什么好呢

1、维生素B6：这是因为维生素B6能够帮助合成提升情绪的神经传递素，来月经前失眠吃什么好，让你能够保持情绪稳定。例如：菜花、胡萝卜、香蕉。

2、维生素E：能够减低前列腺素的产生，来月经前失眠吃什么好，而前列腺素是一种能够引发一系列的经前疼痛的物质。维生素E也能够缓解腹痛。例如：植物油、菠菜、谷物。

3、赘-3脂肪酸：赘-3脂肪酸能够减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能会在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。来月经前失眠吃什么好，赘-3脂肪酸还能够缓解因经前综合症所引起的焦虑。例如：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。

4、色氨酸：能够有效的提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺来帮助你安然入睡。来月经前失眠吃什么好，例如：火鸡肉、牛肉、山核桃。

5、锌：不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高，这是因为锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。来月经前失眠吃什么好，例如：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

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