晚上怕黑失眠怎么办呢

1、保持乐观、知足长乐的心态。晚上怕黑失眠怎么办，对社会竞争、个人得失等有着充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。

2、建立有规律的生活制度，晚上怕黑失眠怎么办，保持人正常的睡—醒节律。

3、创造有利于入睡的条件反射的机制。晚上怕黑失眠怎么办，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。

5、养成良好的睡眠卫生的习惯，晚上怕黑失眠怎么办，如保持卧室清洁。

6、食醋一汤匙，晚上怕黑失眠怎么办，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

7、经常失眠者，晚上怕黑失眠怎么办，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

8、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；晚上怕黑失眠怎么办，也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

9、心虚、多汗、失眠者，晚上怕黑失眠怎么办，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

10、因高血压而致的失眠者，晚上怕黑失眠怎么办，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

11、怔忡不安而失眠的病人，晚上怕黑失眠怎么办，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

12、神经衰弱的失眠患者，晚上怕黑失眠怎么办，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

13、临睡前吃苹果一个。晚上怕黑失眠怎么办，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

14、洋葱适量捣烂，晚上怕黑失眠怎么办，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

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