夏天晚上失眠怎么办呢

1、放松心情，以一颗平常心对待事情，夏天失眠大多数都是由天气炎热或心情不好造成的，天气原因，我们没办法改变，但我们能改变心情。夏天晚上失眠怎么办，因此，我们应该多笑一笑，让快乐跟在我们身边，失眠就会离我们越来越远了。

2、要有良好的睡觉习惯，由于夏天天长夜短，夏天晚上失眠怎么办，我们可晚些时间入睡，早些时间起床，中午可以睡一会，但时间不要太长喔，最好在半小时以内。

3、注意饮食，夏天要多吃清淡的、夏天晚上失眠怎么办，少吃油腻的东西，多吃一些易于消化的食物。最好晚上7点之前吃饭，吃七分饱就可以，睡前可喝点酸奶或吃些水果。

4、注意睡眠诱导

睡前，聆听一些平淡且有节律的声音，如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声或者雨滴淅沥淅沥声音的磁带，夏天晚上失眠怎么办，或音乐催眠音带，有助睡眠。另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑血清素的分泌；夏天晚上失眠怎么办，同时牛奶中含有的一种吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而使人安稳入睡。

5、睡前食用水果

睡前食用水果可帮助睡眠，如橘、橙、苹果、香蕉、梨等一类水果。夏天晚上失眠怎么办，因为水果的芳香味，对人体的神经系统有镇静作用；水果中的糖分，可使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

6、保持室温稍凉。夏天晚上失眠怎么办，卧室温度稍低有助于睡眠。  

7、大睡要放在晚间。夏天晚上失眠怎么办，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。  

8、保持安静。夏天晚上失眠怎么办，关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

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