抑郁性神经症的饮食注意事项

发布时间：2014-08-04 13:10 来源：互联网作者：佚名编辑：莹莹 323人关注

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抑郁性神经症的饮食注意事项

抑郁性神经症的饮食一、宜多食：深海鱼

全世界住在海边的人都会比较快乐，不仅仅是因为大海可以让人神清气爽，还是因为他们会把鱼当作主食。抑郁性神经症的饮食，哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与经常使用的抗忧郁药如碳酸锂（碳酸锂有明显能够抑制躁狂症作用，可以改善精神分裂症的情感性障碍，治疗量时对正常人精神活动无影响，作用机制可能与抑制脑内神经突触部位去早肾上腺素的释放并促进再摄取，对升高外周区细胞有作用）有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

抑郁性神经症的饮食二、全谷多纤维食物。每餐吃点全谷食物、糙米以及多纤维食物等复杂碳水化合物，有助于增强饱腹感，防止暴躁易怒情绪。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人维持好心情，也更易导致肥胖。

抑郁性神经症的饮食三、蓝莓。蓝莓多纤维且低热量，富含多种抗氧化剂和维生素C，有助于缓解压力。抑郁性神经症的饮食，常吃蓝莓有助于减少自由基对大脑的损伤，改善和保护记忆力。

抑郁性神经症的饮食四、扁豆。扁豆等豆类食物富含B族维生素和叶酸，可改善情绪和大脑神经功能。抑郁性神经症的饮食，哈佛大学一项研究发现，38%的抑郁症女性存在叶酸不足问题。

除了要保持好良好的饮食外，抑郁性神经症的日常调理也是非常重要的。

抑郁性神经症的饮食有哪些注意事项呢？家庭支持

一个人一天三分之二多的时间在家里度过。家庭的任何不良刺激，或某些家庭成员的不良倾向、不良行为都可以对病人的心理产生一定的刺激，促使疾病的形成或发展。因此，改善家庭成员之间的关系，去除各种不良刺激因素，是帮助抑郁症病人早日康复的关键。抑郁性神经症的饮食，抑郁症病人在治疗过程中，家庭成员一定要有耐心，关心、理解和同情病人，积极配合心理医生共同分析、寻找病人的发病根源，去除一切不良刺激，多对病人的进步给予鼓励和表扬，创造一个和谐、积极向上、充满爱心的家庭氛围，使病人处于最佳治疗状态接受治疗。

抑郁性神经症的饮食有哪些注意事项呢？加强防范，防止自杀

重型抑郁症病人往往会出现自杀念头，甚至出现自杀行为。因此，家庭一定要注意防范，治疗用药由家人保管，按时分发，监督其服药到口；重型抑郁症病人不能独处居室，在家时必须有人陪伴；家人要时时处处注意观察病人的情绪变化及异常言行，如发现病人流露出厌世念头，或是抑郁状态突然明显好转时，更应严密观察，警惕自杀的可能。抑郁症病人的自杀常发生在半夜不能入睡时，或清晨早醒而不能再次入睡时，这一时段的防范十分重要。抑郁性神经症的饮食，家人要通过交谈，了解病人的内心世界和真实感受，了解病人最关心、最需要和最担心的人或事，尽量给予帮助解决，增强自信心及战胜疾病的信心。

抑郁性神经症的饮食注意事项

抑郁性神经症的饮食有哪些注意事项呢？创造良好的睡眠环境

失眠是抑郁症病人最突出的症状，以入睡困难、早醒为多见。常表现为入睡前睡意很浓，上床后则忧心忡忡、焦虑不安，惟恐不能入睡。因此，睡眠之前要创造安静、舒适、温暖、安全的睡眠环境。卧室床头灯不能太刺眼，光线柔和；抑郁性神经症的饮食，室内有防蚊、防蝇装置，防止蚊虫影响睡眠；室温保持在18℃～20℃之间，湿度保持在50%～60%，温湿度过高、过低都会影响睡眠；抑郁性神经症的饮食，家庭成员互相理解，消除一切噪音，做到说话轻、走路轻、开关门窗轻、电视电话声音轻；抑郁性神经症的饮食，身边有人陪伴，使病人产生一定的安全感，有助于睡眠。夜间没有睡意时，家人陪其谈心、说话，进行开导、劝慰，减轻焦虑，分散其注意力，防止自杀现象发生。

抑郁性神经症的饮食有哪些注意事项呢？加强生活护理

由于病人情绪抑郁，常卧床不起，家人需多注意督促其起床活动，协助病人自理个人卫生，树立生活的勇气和信心；抑郁症病人多有食欲下降、体重减轻等现象，有些病人想通过拒食来达到消极身亡的目的，所以应注意加强病人的饮食护理。抑郁性神经症的饮食，饮食应多样化，富有营养，易于消化，色、香、味俱全，尽量根据病人的喜好烹调饭食。抑郁性神经症的饮食，饭食易于吞咽，尽量避免带有鱼刺、骨头、带有异味、过硬或不易咀嚼的食物，防止病人产生厌恶感，影响进食及情绪。

抑郁性神经症的饮食有哪些注意事项呢？鼓励患者参加社会活动

对病情较轻的病人，应鼓励其参加一些力所能及的社会活动，当病人能完成某项任务时，则给予鼓励，以增强其生活的信心，使之感到自己仍是一个有用的人。有些抑郁症病人常用不停的劳动来自惩及赎罪，这时则需劝其休息，防止过劳或发生虚脱。平时家人要陪病人多听轻松、欢快的音乐等，也可带病人到公园散步、郊外踏青、野外活动，这些活动对改善病人的抑郁症状很有好处。