如果患上便秘了怎么办呢

发布时间：2014-07-21 11:32 来源：互联网作者：佚名编辑：磊磊 434人关注

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如果患上便秘了怎么办呢

由于生活习惯的不当，或乏于运动，会出现便秘。那么便秘了怎么办呢？让小编来告诉你几种解决便秘了怎么办的好方法。

便秘了怎么办1.饮食，如果每天吃25克到30克的膳食纤维，就不会便秘，但大多数人每天饮食中含有膳食纤维的量能有上述标准的一半就不错了。要经常吃全谷食物和水果蔬菜，如果之前饮食中膳食纤维不多的话，就要循序渐进，否则就会产生很多气体，慢慢添加就会习惯的。孩子的饮食也要注意膳食纤维含量，让他们养成常吃高膳食纤维食物的饮食习惯。反过来，要少吃含膳食纤维含量低的食物，比如高脂肪、高糖的食物，加工食物和奶酪，以免引起便秘。除了便秘之外，这些食物通常会引起肥胖等诸多健康问题。

便秘了怎么办2.定期锻炼，锻炼不仅可以增强体质，也是预防便秘的良方，对于儿童更明显，让他们活动一下，没多久就会排便的。

便秘了怎么办3.多喝水，不要等口渴时再补充水分，最好养成定时喝水的习惯，或者利用各种机会喝水，比如在锻炼的同时喝水。有一种说法如果经常便秘的话，就要避免咖啡因饮料，因为咖啡因会导致脱水。这是从排尿的角度，因为咖啡因利尿，会加重便秘症状，但这只有当喝很多咖啡因的时候，比如每天超过500毫克，相当于3到5杯咖啡。如果喝高咖啡因饮料的话，就要注意了。这种饮料还有其他问题，最好不要喝。如果担心咖啡因的话，可以选择脱因咖啡。

便秘了怎么办4.及时排便，有排便的感觉后不要耽误，尤其是儿童，要经常提醒他们，孩子贪玩，常常会憋着，结果排便越来越困难，要让他们养成及时排便的习惯。如果服用纤维粉的话一定要多喝水，否则会导致便秘恶化，如果能从食物中摄取还是争取从食物中摄取。泻药更是轻易不要用，乱用泻药反而会引起便秘。

以上就是针对便秘了怎么办这个问题的解答，大家可以一起分享分享。希望大家可以通过便秘了怎么办问题的解答，轻松解决健康问题。