摘要:失眠有哪些治疗方法？大家一定要对失眠的治疗有所认识。提醒各位的是一定要养成好的生活习惯。良好的睡眠习惯对于健康也是非常重要的。希望大家在平常的生活中养成好的生活习惯，避免疾病的干扰。

对失眠，除病因性的需对症治疗外，一般不要求助药物。因为药物只能起暂时的镇静作用，不能获得正常睡眠，应做些足以诱发睡眠的活动，今天就为大家介绍一下关于失眠有哪些治疗方法？

失眠的治疗方法主要有以下几种：

一、失眠有哪些治疗方法，夜间11-13时 午间11-13时需休息：大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。

二、睡前不吃刺激性食物：失眠有哪些治疗方法，睡前不要吃刺激性食物，例如睡前8小时远离咖啡和浓茶。此外，睡前别吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。

三、保持适宜的睡眠环境：失眠有哪些治疗方法，保持安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。失眠有哪些治疗方法，卧室尽量避免防止过多电器，确保人脑不受过多干扰。卧室保持适宜的温度，稍凉的环境有助睡眠。

四、保持睡眠时间的规律性：失眠有哪些治疗方法，保持睡眠时间的规律性，周末不要睡得太晚。失眠有哪些治疗方法，如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。但也不要刻意强调作息的规律。

五、头北脚南 保持“弓”形：失眠有哪些治疗方法，睡觉要头北脚南，减少地球磁场对身体的影响。姿势保持“弓形”，向右侧卧可减轻心脏承受的压力，双手避免放在心脏附近，以防因恶梦而惊醒。

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