经常晚上失眠睡不着怎么办
网友提问 浏览1001次 提问时间:2016-08-21 05:15 回答数量: 1经常晚上失眠睡不着怎么办经常晚上失眠睡不着怎么办,有没有什么好一点的解决失眠的办法吗?谁能告诉我呀!经常晚上失眠睡不着怎么办
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经常晚上失眠睡不着怎么办经常晚上失眠睡不着怎么办,有没有什么好一点的解决失眠的办法吗?谁能告诉我呀!经常晚上失眠睡不着怎么办
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,