这个礼拜四天有三天是十一点多睡觉，凌晨三点多自然醒(不是尿急)，然后十分钟左右再入睡。只有一次是一觉睡到天亮的。本人这周生活习惯是，每天早上骑车一小时上班，下班骑车一小时，晚饭后跑步一个多小时，回来洗澡，洗衣服，然后躺床上看电视或者玩手机到十一点多睡觉。作息习惯和上周以前区别就是上下班工具用自行车换成了电动车，还有就是从上周末开始跑步，而且晚上开空调睡觉了，之前没开空调。想问问医生，是否与增加运动量有关？或者是整夜开空调有关？又或者身体健康出了问题，可是平时没感觉哪里不舒服啊？请医生教我，谢谢
34岁男子，本周以来睡眠中会醒来一次，十分钟后继续入睡，这属于正常现象，一般人睡眠中起夜（不一定有便意）1、2次都是正常的。睡前半小时内不要有剧烈运动，以免神经系统过于兴奋
意见建议：建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于提高睡眠质量。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
病情分析：你好，根据你的描述，你的这个早醒的事情和体育锻炼是没有关系的，如果体育锻炼后，你其实是应该睡得更多
意见建议：你现在的这个情况考虑适合晚上开空调是有关系的，如果你的空调开的温度比较冷，当后半夜的时候你会更加感受到这种量身体就会把你叫醒
回答时间：2019-07-26
司晓红 主治医师
爱心医生
回答于：2014-10-14
病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。
医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。
田文傲 主治医师
爱心医生
回答于：2014-10-15
病情描述：本人男，14岁，晚上睡觉总是不由自主的会想东西,总是睡不着.一般是星期一到星期五,因为第二天要上课,我总是在想明天会不会迟到?有时还会想今天发生的事情.即使很困了还是睡不着?我知道我是因为心理原因，但是不知道应该怎样调整.我买了“安神补脑液”喝不知道有没有用?
医生建议：你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧室内的温度适中,房内使用一些较为温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
戴礼 主任医师
爱心医生
回答于：2014-10-31
病情描述：失眠应该怎么调理
医生建议：你好， 心理治疗、催眠治疗效果不错，不建议用药治疗，主要是有依赖性，不能从根本缓解症状的。
李季野 医师
爱心医生
回答于：2014-10-14
病情描述：本人女，现在好像有好多人都说自己失眠，失眠具体是什么样的，我有的时候晚上玩到一两点才睡是不是也属于失眠呢？
医生建议：失眠很多是由于身体疾病造成如神经系统疾病如脑供血不足，泌尿系统疾病如泌尿系感染，过敏及胃肠道疾病、心脏病及其他疼痛性疾病等等。 失眠治疗注意睡眠卫生，改变生活习惯，按时上床起床，睡前不喝咖啡饮料等，另外通过药物治疗，安定类或者抗抑郁药物，心理治疗比较好。
杨雅珊
爱心医生
回答于：2014-10-26
病情描述：以前睡眠良好，30岁以后常常失眠，有时彻夜难眠。
医生建议：你好，长期失眠可能有生理上、心理上的双从因素导致的；最好采用中药的方法进行治疗，因为西药的副作用比较大一些；平时运动是治疗睡眠的一个非常好方法
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