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考前没有好的状态怎么办？（心理）

网友提问 浏览717次 提问时间：2019-07-24 16:37 回答数量： 5

患者信息：女 15岁 病情描述：
自从上了高中，考试的时候就没有好的状态，感觉心情特别浮躁，做不进题去，一般都是考试的第一科会这样，后面就会慢慢进入状态，这次期末考试我有两科都这样，而且物理特别严重，根本做不进去，（这次考试前换了一次班。这个班的同学水平比之前班同学水平好很多，我之前在班里是拔尖，现在是中游，我的物理成绩一般都是最好的，这次考了班里倒数）我该咋办啊？我不会以后还这样吧？

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最佳回答百姓健康网53492位专家为您在线解答

病情分析：
你好，根据你的描述，可能是有些考试焦虑，跟高中阶段的学习压力大，考试频繁，以及对自己过高的期待有关系的
意见建议：
建议，正确对待平时的考试，接受自己所有的状态，平时做做深呼吸和全身肌肉的放松练习，听听舒缓的音乐改善一下，必要时跟父母沟通，让他们带你去当地的心理咨询机构做一下面对面的心理咨询

_罗蕊^实习医生 爱心医生  回答时间：2019-07-24 向TA提问

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其他回答（4）

_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：你好，根据身体出现的临床情况，考虑是精神压力过大等因素有关引起的身体异常表现状态。可以考虑通过放松心态调理身体。

意见建议：出现的临床表现情况考虑是今天压力过大等因素有关引起的综合性表现症状，可以考虑通过疏肝解郁，放松心态，生活规律调整的方法，进行综合性调理，身体的健康状态表现

回答时间：2019-07-24

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：你好：你目前的状态是有考前焦虑，建议你适当的去玩、去放松、做自己想做的事情，这样才能减少焦虑的情绪出现。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。无论最终考试结果如何，都应保持一颗平常心。

意见建议：首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。适度的压力有利于学习效率的提高，压力本身并不可怕，很多时侯，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适度。考前保证充足睡眠，情绪紧张的时候，听听轻音乐，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子；或漫步户外。你会发现考试也没那么可怕。以上是对“考前没有好的状态怎么办？（心理）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答时间：2019-07-24

_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：您好，看了叙述分析，根据症状考虑主要是上高中后课程、环境、同学等都有了变化，总得有个适应过程。再说凡是考上高中的都是强强骄骄者，虽然您原来功底不错，出现考试成绩不理想也是能理解的。

意见建议：建议要正确对待自己的考试成绩，不能气馁，要总结学习惯经验，刻苦学习赶上去，想信您能做到的。平时作息要有规律，睡前不玩手机，向优秀的同学看齐，学习他们学习方法，刻苦努力会取得可喜成绩的。

回答时间：2019-07-24

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：你好。看了你上面描述的情况，你把物理考试没考好，归因到考前心理浮躁没认真做题。那你平时对物理为什么不用功呢？高中课程重在理解和运用，平时不下功夫确实不行。

意见建议：在高中的课程中要提高自己的理解能力和解题能力，就要做一些习题，然后总结出解题的思路和出错的原因。希望你好好的研究一下学习方法。

回答时间：2019-07-24

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草药师男 17岁提问时间：2014-10-13

司晓红主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-14

病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。

医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。

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袁志明 爱心医生

回答于：2014-10-27

病情描述：自从怀孕之后，睡眠变得很差，尿频

医生建议：你好，可能与怀孕造成的身体虚弱和精神紧张有关，需要增加营养补充维生素微量元素，多食蔬菜水果，避免不良刺激，保持心情舒畅注意休息

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张坤主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-21

病情描述：医生你好，我最近经常会出现失眠的情况，晚上也睡不踏实，总是会做梦，最近也出现掉头发的情况，想问一下这个症状应该怎么办？

医生建议：失眠又称神经衰落大多是由于心理作用引起，建议可以口服些养血安神胶囊或安神补脑液试试

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曾强 爱心医生

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病情描述：本人男，想知道关于失眠的一些问题

医生建议：你好，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必将会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。