害怕睡眠不好，老是纠结。

病情分析：考虑你目前这种情况是因为过度的焦虑，所以影响了你自己的睡眠质量，你的情绪影响到你的睡眠。

意见建议：建议这种情况下，你需要多出去运动锻炼，通过运动去释放一些焦虑的情绪，如果晚上睡不着的时候，你可以去听一下轻音乐之类的去调整自己的情绪，或者干脆是去做你喜欢做的事情。

病情分析：根据你的描述，这种情况多考虑存在强迫症的倾向，这与你的性格因素、精神压力过大等都有一定的关系。

意见建议：针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。一旦有强迫症状出现，可以马上做些其他的事情或想些其他的事情来转移注意力，避免强化这种现象。另外，在睡前不要给自己太大的精神压力，避免思虑过多。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。以上是对“害怕睡眠不好，老是纠结。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：您好，根据您的情况，特别关心睡眠的情况，睡不好，就纠结，烦躁，害怕再睡不好，有强迫的观念。

意见建议：建议您放松心情，睡前可以洗热水澡喝杯温热的牛奶都是有助于入睡的，必要时可以在医生的指导下适当的应用营养安神药品调节改善睡眠质量。注意多参加户外活动，转移注意力。

病情分析：你好，看了你的描述，睡眠睡不好，所以影响到你的情绪烦躁，结果又反过来影响到睡眠，导致恶性循环，同时出现轻微的强迫症的情况，考虑是和你有压力，焦虑以及个性的因素有关系，建议要学会自我调整，有必要的话也可以找心理咨询师进行咨询。

意见建议：建议平时要学会与家人朋友沟通交流，释放内心的压力，烦恼，紧张和不安，积极锻炼身体，增强体质，养成锻炼身体的习惯，调整自己的情绪，放松自己的心态，不要自我要求过高。