每天晚上不熬夜还睡眠不好
网友提问 浏览192次 提问时间:2019-07-16 07:26 回答数量: 3每天晚上准时10点前睡觉还是睡眠不好,而且脸上还起痘痘,平时每天晚上有打篮球的习惯大概每天2小时到3小时
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每天晚上准时10点前睡觉还是睡眠不好,而且脸上还起痘痘,平时每天晚上有打篮球的习惯大概每天2小时到3小时
打篮球的时间提前到七点到八点左右,因为睡前如果是运动过量的话,对脑部神经也是一种兴奋性的刺激,也会导致失眠
意见建议:建议避免精神紧张,睡前可以做些放松训练,闭幕听写轻音乐,还可以饮一些热牛奶以上是对“每天晚上不熬夜还睡眠不好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:你这种情况很有可能是由于自身居住分泌的问题。你进入了青春期,可能由于雄性激素分泌变得旺盛,进而影响到情绪和睡眠质量。
意见建议:调节好自己的心态,尽量的放松情绪,平时多做做运动,饮食上注意清淡,少吃辛辣的,早睡早起,白天制定一个健身的计划都有助于你缓解自己遇到的问题。
回答时间:2019-07-16病情分析:你目前正处于青春期,所以这个时候出现长痘痘和自身的激素水平是有一定的关系的,是属于正常的。
意见建议:建议你目前可以考虑在23点钟再上床睡觉,白天有几个小时的运动,晚上你可以听一下轻音乐,或者是听听《催眠的花园》,尽量的做自我的放松。
回答时间:2019-07-16