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睡眠质量不好，入睡困难。

网友提问 浏览58次 提问时间：2019-07-11 06:44 回答数量： 4

患者信息：女 21岁 病情描述：
我是个三班倒的人，这几天因为之前通宵班的原因，晚上一直玩三四点才能睡觉。明明很困就是睡不着，睡眠时间短，该怎么办，能吃褪黑素吗。

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最佳回答百姓健康网54034位专家为您在线解答

病情分析：
您好！生物钟被打乱有时确实需要主观调节。“明明很困”说明身体需要休息，“就是睡不着”是大脑还处于兴奋状态，所以，建议您睡觉前尽量不做能引起大脑兴奋的活动，比如您说的“玩”；试试平躺、放松，做几个深呼吸，然后把注意力放在自己的呼吸上。
意见建议：
您好！生物钟被打乱有时确实需要主观调节。“明明很困”说明身体需要休息，“就是睡不着”是大脑还处于兴奋状态，所以，建议您睡觉前尽量不做能引起大脑兴奋的活动，比如您说的“玩”；试试平躺、放松，做几个深呼吸，然后把注意力放在自己的呼吸上。

_徐香凯^住院医师 爱心医生  回答时间：2019-07-11 向TA提问

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其他回答（3）

_爱心医生^医师向TA提问

Ta帮助了1811人

病情分析：各位年轻人刚刚参加工作，可能就会面临着这种三班倒，影响生物钟紊乱的现象，短时间之内出现的这些问题，通过调整班次

意见建议：可以慢慢的恢复过来，如果长期得不到缓解，应该相应地调整你的班次最好是上白班，能够正常的是上白班，这样是最好的

回答时间：2019-07-11

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：你好，根据你讲述自己的情况，可能是自己工作原因导致生物钟紊乱，经常熬夜导致现在睡眠质量不好，是可以吃褪黑素的，

意见建议：建议平时睡觉前可以散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，平时需要规律饮食营养平衡，劳逸结合，避免熬夜或过度劳累，也可以吃安神补脑液进行调理。

回答时间：2019-07-11

_爱心医生^实习医生向TA提问

Ta帮助了3274人

病情分析：你好，睡眠质量不好，入睡困难，睡眠时间短，可能是跟倒班影响了生物钟，晚上一直玩到三四点有关系

意见建议：建议，适度运动，有了困意再上床，上床后做做闭目养神和全身肌肉的放松练习，减少电子产品的使用，可以改善，必要时去三甲医院的神经内科检查诊治，不建议用褪黑素，因为可能影响自身褪黑素的分泌以上是对“睡眠质量不好，入睡困难。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答时间：2019-07-11

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草药师男 17岁提问时间：2014-10-13

司晓红主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-14

病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。

医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。

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十六六女 25岁提问时间：2014-10-27

袁志明 爱心医生

回答于：2014-10-27

病情描述：自从怀孕之后，睡眠变得很差，尿频

医生建议：你好，可能与怀孕造成的身体虚弱和精神紧张有关，需要增加营养补充维生素微量元素，多食蔬菜水果，避免不良刺激，保持心情舒畅注意休息

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樱花的眼泪男 34岁提问时间：2014-10-21

张坤主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-21

病情描述：医生你好，我最近经常会出现失眠的情况，晚上也睡不踏实，总是会做梦，最近也出现掉头发的情况，想问一下这个症状应该怎么办？

医生建议：失眠又称神经衰落大多是由于心理作用引起，建议可以口服些养血安神胶囊或安神补脑液试试

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柠若溪男 25岁提问时间：2014-10-13

曾强 爱心医生

回答于：2014-10-13

病情描述：本人男，想知道关于失眠的一些问题

医生建议：你好，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必将会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。