睡不着是怎么回事?脑子中总是有某种场景在脑中反复呈
网友提问 浏览255次 提问时间:2019-07-09 02:25 回答数量: 2脑中总是有某些场景反复呈现出来,难受,睡不着,已经一个多小时了,真烦,怎么解决?醒了之后就比较难睡着
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脑中总是有某些场景反复呈现出来,难受,睡不着,已经一个多小时了,真烦,怎么解决?醒了之后就比较难睡着
29岁男孩,脑子里总是有某些场景反复呈现出来,难受睡不着,已经一个多小时了,醒了以后很难再睡着,真烦怎么办
意见建议:保持正常生物钟节律,按时睡觉休息,保持心情舒畅,晚餐不宜太晚太饱,饮水适量,清淡饮食,室内空气质量新鲜流通,温度湿度适中,内衣舒适适中,被褥舒适适中,
病情分析:您好!遇到这种情况要学会及时转移注意力:将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查,任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动,例如:散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。
意见建议:其实,要让自己放松下来,就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候,允许自己睡不着,就能够慢慢放松下来,而人一旦放松,就会很容易进入睡眠状态。祝您身体健康快乐!
回答时间:2019-07-09