从倒班之后睡眠质量越来越不好
网友提问 浏览882次 提问时间：2019-07-06 10:09 回答数量： 4
患者信息：女 25岁
病情描述：
之前没上夜班的时候睡眠挺好的，就从上班倒夜班以后睡眠质量越来越不好，一有什么动静就醒了，感觉睡觉都没睡沉，天天昏沉沉的吃什么能缓解
已解决
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病情分析：
按照你叙述的情况，你目前存在睡眠不好，睡觉较轻，有一点儿动静都会醒，总感觉没睡实，整天昏昏沉沉的。
意见建议：你这是神经衰弱的表现。你要强化自己的睡眠：睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用。
其他回答（3）
病情分析：晚上的睡眠对于那个人来说都是非常重要的，顺便白天睡的太多，其实都敢不上晚上的睡眠，如果你有一座原因，晚上顺便无法进行的话，娜建议你平时一定要多调节自己的心理
意见建议：针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
回答时间：2019-07-06病情分析：生物钟紊乱就会出现这种情况。如果你是一个不紧张不焦虑大大咧咧的女孩，就容易调整，容易睡着！
意见建议：如果睡眠很轻，又是一个容易记挂事情的性格，就容易失眠！先尽可能去适应，如果适应一段时间，还是无法调整，就需要换工作了！可以让家人睡前帮忙按摩全身，听听轻音乐入眠！
回答时间：2019-07-06病情分析：你好，你的这种情况考虑是由于生物钟紊乱，造成的睡眠质量下降，从而引起神经衰弱的问题！另外是不是由于事物刺激，情绪困扰，精神压力过大，过于强化问题所引起的这种情况！
意见建议：建议你放松心情，不要强化问题，思虑过多，调整生物钟至规律水平，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡！另外注意，白天试着劳逸结合，不要给自己太大的压力，慢慢调整看看效果！以上是对“从倒班之后睡眠质量越来越不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
回答时间：2019-07-06
失眠
精神分裂症
焦虑
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司晓红 主治医师
爱心医生
回答于：2014-10-14
病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。
医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。
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田文傲 主治医师
爱心医生
回答于：2014-10-15
病情描述：本人男，14岁，晚上睡觉总是不由自主的会想东西,总是睡不着.一般是星期一到星期五,因为第二天要上课,我总是在想明天会不会迟到?有时还会想今天发生的事情.即使很困了还是睡不着?我知道我是因为心理原因，但是不知道应该怎样调整.我买了“安神补脑液”喝不知道有没有用?
医生建议：你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧室内的温度适中,房内使用一些较为温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
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戴礼 主任医师
爱心医生
回答于：2014-10-31
病情描述：失眠应该怎么调理
医生建议：你好， 心理治疗、催眠治疗效果不错，不建议用药治疗，主要是有依赖性，不能从根本缓解症状的。
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李季野 医师
爱心医生
回答于：2014-10-14
病情描述：本人女，现在好像有好多人都说自己失眠，失眠具体是什么样的，我有的时候晚上玩到一两点才睡是不是也属于失眠呢？
医生建议：失眠很多是由于身体疾病造成如神经系统疾病如脑供血不足，泌尿系统疾病如泌尿系感染，过敏及胃肠道疾病、心脏病及其他疼痛性疾病等等。 失眠治疗注意睡眠卫生，改变生活习惯，按时上床起床，睡前不喝咖啡饮料等，另外通过药物治疗，安定类或者抗抑郁药物，心理治疗比较好。
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杨雅珊
爱心医生
回答于：2014-10-26
病情描述：以前睡眠良好，30岁以后常常失眠，有时彻夜难眠。
医生建议：你好，长期失眠可能有生理上、心理上的双从因素导致的；最好采用中药的方法进行治疗，因为西药的副作用比较大一些；平时运动是治疗睡眠的一个非常好方法
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