神经内科相关,睡眠质量问题
网友提问 浏览182次 提问时间:2019-06-19 17:48 回答数量: 2我长期夜班工作,睡觉时间是凌晨2点到上午10点,但是每天早晨都会听到楼下噪音,那个时候也是睡着呢,就是能听见。这种睡眠质量是不是很差,每次起来都会很累,下午感觉很困
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我长期夜班工作,睡觉时间是凌晨2点到上午10点,但是每天早晨都会听到楼下噪音,那个时候也是睡着呢,就是能听见。这种睡眠质量是不是很差,每次起来都会很累,下午感觉很困
您好,据您所说的情况长期的睡眠质量不佳以及白昼颠倒是会引起植物神经紊乱以及影响到白天的精神状况引起乏力。需要进行脑电图的检查,以及结合临床表现看下有无神经衰弱,服用营养植物神经的药物和镇静安眠类帮助提高睡眠质量。
病情分析:起来后可以出去锻炼锻炼,可以改善睡眠质量。买副海绵耳塞,可以滤过一些杂音;一整天的睡眠时间保证有7-9小时。
意见建议:建议:1、每天十五到三十分钟的体育锻炼,跑步,打球,健身或者骑自行车等出汗的运动,可以释放不良情绪,改善身体和睡眠状况;2、饮食荤素搭配,三餐都要吃;3、每天保证八小时的睡眠。4、有烦心事或压力大时,多跟家人,朋友在一起,或者聊聊天,也可以跟我们咨询师说一说。
回答时间:2019-06-19