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脑子里一团糟，怎么办？

网友提问 浏览885次 提问时间：2019-06-18 16:30 回答数量： 3

患者信息：女 21岁 病情描述：
经历太多复杂难消化的事，一闭上眼就很焦虑，但是我又不敢说出来，感觉很危险，请问医生怎么恢复内心的平静。

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最佳回答百姓健康网53595位专家为您在线解答

病情分析：
您好！进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。
意见建议：
建议：您可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。祝您早日康复，健康快乐！以上是对“脑子里一团糟，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

_马振云^实习医生 爱心医生  回答时间：2019-06-18 向TA提问

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其他回答（2）

_爱心医生^医师向TA提问

Ta帮助了458人

病情分析：你好，因为内心有心事啊，所以就会出现焦虑的情况，那么就需要面对问题解决问题，如果不能够解决的话，就寻求别人的帮助。有的事情已经成事实，没有什么可以回旋的余地，就选择接纳，如果我们做不了的话，可以寻求专业心理老师的帮助。

回答时间：2019-06-18

_爱心医生^实习医生向TA提问

Ta帮助了1284人

病情分析：你好，根据你讲述的情况，自己经历一些复杂事情，一直憋心理不敢说出来，给自己压力太大影响自己生活，首先应该把心里压抑倾诉出来，告诉家人和自己信任的人，学会自己调节自己心态，多户外参加集体活动，必要时到医院咨询心理专家。

回答时间：2019-06-18

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司晓红主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-14

病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。

医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。

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袁志明 爱心医生

回答于：2014-10-27

病情描述：自从怀孕之后，睡眠变得很差，尿频

医生建议：你好，可能与怀孕造成的身体虚弱和精神紧张有关，需要增加营养补充维生素微量元素，多食蔬菜水果，避免不良刺激，保持心情舒畅注意休息

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张坤主治医师 爱心医生

回答于：2014-10-21

病情描述：医生你好，我最近经常会出现失眠的情况，晚上也睡不踏实，总是会做梦，最近也出现掉头发的情况，想问一下这个症状应该怎么办？

医生建议：失眠又称神经衰落大多是由于心理作用引起，建议可以口服些养血安神胶囊或安神补脑液试试

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曾强 爱心医生

回答于：2014-10-13

病情描述：本人男，想知道关于失眠的一些问题

医生建议：你好，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必将会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。