强迫焦虑症没有了焦虑
网友提问 浏览616次 提问时间:2019-05-25 10:39 回答数量: 3强迫思维还是有但不怎么焦虑了,只是现在感觉是自己真的想出来的好害怕,每次稍微好过一点又怕又强迫自己去想还是很难受
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强迫思维还是有但不怎么焦虑了,只是现在感觉是自己真的想出来的好害怕,每次稍微好过一点又怕又强迫自己去想还是很难受
当您出现这个想法时,不要紧张,不能强迫它消失,而是坦然接受,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!”也就是要以平常心来对待,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样--顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。慢慢地你心绪就会放松,对强迫思维的出现也没有那么恐惧和紧张了,久而久之,当您真正得到了放松之后,这种症状也就逐渐消失了。
意见建议:您可以转移注意力,实际上也是一种谈化,即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上,尤其是当这个想法来临时,若能及时去注意别的事情,去从事自己最感兴趣的活动,转移自己对它的注意,也就能避免心理矛盾和痛苦。以上是对“强迫焦虑症没有了焦虑”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:你描述的状况主要是存在强迫症状,强迫症包括强迫思维和强迫行为,因强迫和反强迫而痛苦,强迫症发病原因复杂,主要与遗传因素相关,目前一般是药物辅助心理治疗,建议到正规医院的精神科就诊,规范服药治疗,可以辅助心理咨询,保持规律作息,避免劳累和压力太大。
回答时间:2019-05-25病情分析:根据你的描述,强迫思维的出现与你的性格因素、精神压力过大,以及周围环境影响等都有一定的关系。
意见建议:针对这种情况,建议你尽量放松心态,平时多做一些放松身心的事情。一旦有强迫思维出现,马上做些其他的事情来转移注意力,避免强化这一现象。另外,也可找心理医生接受系统的心理辅导来帮助缓解症状。
回答时间:2019-05-25