长期熬夜导致夜晚睡不着觉,白天起不来
网友提问 浏览678次 提问时间:2019-05-05 00:30 回答数量: 3夜晚经常凌晨一点,二点多才睡着,其余时间想睡也睡不着。白天总是要11点多才起的来,请问,如何调整好生物钟,我需要早晨六点起床
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夜晚经常凌晨一点,二点多才睡着,其余时间想睡也睡不着。白天总是要11点多才起的来,请问,如何调整好生物钟,我需要早晨六点起床
是的,你需要合理调节一下自己的心态和情绪,合理调节一下自己的作息时间,可以适当的早休息,睡觉前可以喝安神补脑液和谷维素,还可以喝一杯牛奶
病情分析:你好,作为男生从你描述的状况来看的话,你懂得生物钟这个概念,那么调节起来不要一下子调节的太多,那就是每天调整十几分钟就可以了。每天把闹钟定得提前15分钟,每天晚上早睡15分钟,或者调整的更多一点,用不了几天就可以调整过来的。如果睡不着觉的话,就是要白天加强锻炼身体,释放多余的能量,晚上抱着课本好好的学习,总有学累的时候,扔下书就睡着了。
回答时间:2019-05-05病情分析:你好。你这种状况是由于熬夜造成的生物钟紊乱,晚上睡觉时间最好在晚上十点钟,不要太晚了。而且白天不能睡觉。这样经过不断的调整。你的作息就能改过来了。而且睡前不能玩手机,不能喝兴奋饮料。可以用热水泡脚喝杯热牛奶等帮助睡眠。
意见建议:你这种状况是由于熬夜造成的生物钟紊乱,晚上睡觉时间最好在晚上十点钟,不要太晚了。而且白天不能睡觉。这样经过不断的调整。你的作息就能改过来了。而且睡前不能玩手机,不能喝兴奋饮料。可以用热水泡脚喝杯热牛奶等帮助睡眠。以上是对“长期熬夜导致夜晚睡不着觉,白天起不来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回答时间:2019-05-05