为什么到了晚上就入睡困难呢
网友提问 浏览311次 提问时间:2019-04-24 22:26 回答数量: 2我晚上的时候一般听歌一个就能睡着了但是过了几分钟就会醒这是为什么呢?
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我晚上的时候一般听歌一个就能睡着了但是过了几分钟就会醒这是为什么呢?
你晚上入睡困难,容易醒,通常是和学习压力大,精神紧张,焦虑不安有关。你能听着歌睡着,说明入睡还是很好的。
意见建议:偶尔出现失眠的情况,不要过于焦虑。平时注意多放松,学习时劳逸结合,平时注意饮食清淡,不吃辛辣刺激食品,坚持参加体育运动。
病情分析:晚上入睡困难,主要是神经系统比较兴奋。比如说,学习太兴奋啦,或者做什么事情玩太兴奋了。到睡觉的时候,神经系统的兴奋性不会一下子降下来,所以说入睡就比较困难。所以说在睡觉之前1~2个小时,千万不要做特别兴奋的事。其次白天要有一定的运动量。晚上睡觉不能超过11:00。早上起来,不能迟于7:00。
回答时间:2019-04-25