我觉得我较旁人睡眠严重不足
网友提问 浏览843次 提问时间:2019-04-13 22:49 回答数量: 7我觉得我较旁人睡眠严重不足。虽然说高中学习紧张睡觉时间短,但是和我一样睡眠的同学基本就算瞌睡课间睡一觉就行了。而我,每个课间必须睡……以前是不一定能睡着,现在就是不是特别瞌睡趴下睡都迅速疲惫的睡着了。我这个体质不对劲啊,怎么样能让我少点瞌睡啊啊啊啊
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我觉得我较旁人睡眠严重不足。虽然说高中学习紧张睡觉时间短,但是和我一样睡眠的同学基本就算瞌睡课间睡一觉就行了。而我,每个课间必须睡……以前是不一定能睡着,现在就是不是特别瞌睡趴下睡都迅速疲惫的睡着了。我这个体质不对劲啊,怎么样能让我少点瞌睡啊啊啊啊
高中生学习压力非常大,学习时间紧张,对于能量的消耗比较多。长时间睡眠不足,白天就容易打瞌睡,感觉比较犯困。另外平时缺少运动的话,也会造成体质下降犯困。
意见建议:减少犯困最好的方法是保证晚上有充足的睡眠,晚自习放学之后尽量早点休息,不熬夜。早上和中午最好做课间操,运动10分钟左右。平时注意多喝水,多吃水果。以上是对“我觉得我较旁人睡眠严重不足”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:你好,考虑你主要是学习压力大,过度疲劳紧张而导致的疲倦。建议合理安排好学习和休息时间,放松心情,多参加户外活动,可爬爬山,打打球,让身心完全放松,饮食宜清淡易消化食物,忌辛辣刺激性油腻油炸食物,养成规律作息的好习惯,避免过度疲劳,不熬夜,晚餐不宜过饱,睡前可喝杯热牛奶及用温水泡脚,可促进睡眠。坚持体育锻炼,提高免疫力。
回答时间:2019-04-14病情分析:引起上述症状的原因很多。一方面与精神心理因素有关,例如学习压力紧张。另一方面也与躯体因素有关。例如体质差,平时缺乏运动,我的晚间睡眠不足。建议保持平常心态,多参与户外活动,增强体质,养成良好的学习习惯和睡眠习惯。
回答时间:2019-04-14病情分析:你好,根据你的描述,每个人的体质各不相同,每个人睡眠的效率也不尽相同,如果睡眠深度比较好的,他的睡眠质量就高,所以一定要注意睡眠质量的提高,首先要放松心情,不要紧张,另外,要加强是营养物质的吸收,提高身体的内在素质。以上是对“我觉得我较旁人睡眠严重不足”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回答时间:2019-04-14病情分析:可能导致这种情况出现的原因很多,如精神压力过大、过于疲劳、睡眠质量不高、疾病影响等。
意见建议:针对这种情况,建议你先去医院做个系统检查,看是否存在身体疾病,根据检查结果,对症接受治疗。另外,平时也要进行积极的自我调节,不要给自己太大的精神压力,在学习时适当的劳逸结合,避免过于疲劳。晚上保证充足的睡眠,可以通过在睡前听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助提高睡眠质量。
回答时间:2019-04-14病情分析:同学你好,看了你的描述,理解你的心情。人所需要的睡眠时间是不一样的,有的人可能睡七个小时就足够了,有的人要睡足了十个小时才能满足自己的需要,可能你是属于比较睡眠时间长一点的人。
意见建议:针对你描述的情况,建议您可以在课桌或者是其他醒目的位置贴一些自己喜欢的,能激励自己的语言,或找同学提醒自己,有时候睡眠充足,你才能更好地投入到下一次学习当中,学习的效率也会更高一些。
回答时间:2019-04-14病情分析:你现在上高中,学习时间比较紧,学习压力比较大,对身体和精力消耗都比较多,出现打瞌睡的情况也是可以理解的。
意见建议:每一个人的体质是不一样的,对于睡眠时间的要求也不一样。对于高中生而言,尽量保证每天晚上10:30之前睡觉,最迟不超过晚上11:00。中午再午休一会儿,这样的话白天上课或课间就不会瞌睡太严重。另外需要适当补充营养,多吃奶制品,豆制品,还有肉食品,补充大脑和身体所需营养成分。
回答时间:2019-04-14