失眠怎么可以治好
网友提问 浏览324次 提问时间:2018-09-22 21:00 回答数量: 1怎么样才可以治好失眠怎么才可以治失眠啊!请问失眠怎么治疗好?最近总是失眠是怎么回事啊?晚上睡不着,白天没有精神,重度失眠怎么治疗好?怎么样才可以治好失眠
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怎么样才可以治好失眠怎么才可以治失眠啊!请问失眠怎么治疗好?最近总是失眠是怎么回事啊?晚上睡不着,白天没有精神,重度失眠怎么治疗好?怎么样才可以治好失眠
失眠有很多因素,比如心阴虚,神经衰弱等情况,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成按时入寝与按时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动,可促进睡眠,但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要,可适量吃一些容易消化的食物,有助于睡眠。