每天都失眠，如何提高睡眠质量？

病情描述：轻度失眠，入睡后做梦频繁，甚至觉得一夜的没睡似的。到起床后，没精打采的。这怎么回事啊？已经严重影响到了我的生活。呜呜。

医生建议：睡眠障碍最常见的就是入睡困难，辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜没睡。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然睏倦，或感白天思睡，上床睡觉又觉脑子兴奋，难以成眠，表现为睡眠节律的紊乱。有的患者虽已酣然入睡，鼾声大作，但醒后坚决否认已经睡了，缺乏真实的睡眠感。

病情描述：入睡困难，睡着后容易醒，近期还多梦，情绪比较容易急躁

医生建议：您好，您可能更年期所致。

病情描述：患者女，49岁。难以入睡，易醒，通常在凌晨3到5点

医生建议：失眠的病根在于阳不归阴。失眠是心的问题，心神不宁容易产生失眠。造成入睡慢、睡觉轻的原因是血虚，血不养心。

病情描述：掉头发厉害，睡眠障碍，是什么原因？怎么办？

医生建议：脱发病因很多,除了神经性,脂溢性脱发外还有贫血性/中毒性/精神性/感染性/或因内部疾病引起等,一定要检查清楚再治疗,不能盲目.如你所说,你的可能是神经精神性,治疗方法要看具体情况决定.

病情描述：你好，请问昼夜生物节律性睡眠障碍是不是精神病？

医生建议：这是好比时差的一种情况，经常在夜晚工作的人容易得，不是精神病