百度你能不删吗?想问下治睡眠障碍的偏方都不行,难死!
网友提问 浏览619次 提问时间:2017-01-07 18:48 回答数量: 1百度你能不删吗?想问下治睡眠障碍的偏方都不行,难死!
//= get_host('cdn');?>
百度你能不删吗?想问下治睡眠障碍的偏方都不行,难死!
你好,失眠的发生,是可以进行预防的预防也很重,主要应做好以下几方面:1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。3.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。4.需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。