我近段时间来睡眠质量很不好,老是睡不着觉,该怎么治好?
网友提问 浏览0次 提问时间:2017-01-03 21:01 回答数量: 2我的睡眠质量是最近这段时间开始出现的这种情况,很不好,到了晚上就经常睡不着觉,但是睡眠不好该怎么治疗才好呢?
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我的睡眠质量是最近这段时间开始出现的这种情况,很不好,到了晚上就经常睡不着觉,但是睡眠不好该怎么治疗才好呢?
在睡眠不好的情况下建议每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶,又能促进肠胃的消化,并且还可以提高睡眠治疗,但是熬夜的现象不能发生。
病情分析:睡眠不好的话,每天睡觉要关灯睡觉,不能让房间有一点点明亮,或者是在睡觉前听着音乐睡觉,特别是一些可以帮助睡眠的音乐,也可以在睡前做一些适当的健身运动,这样可以起到促进睡眠的作用,睡觉之前不能太疲劳了,也不能吃得太饱了,这些都是会影响睡眠的。
回答时间:2017-01-03