经常失眠怎么办呢

发布时间：2015-06-17 18:46 来源：互联网作者：佚名编辑：维维 83人关注

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摘要:经常失眠怎么调理，如果得了睡眠症，我们也不要过度焦虑，越是过度焦虑越会对睡眠不利，保持一个轻松的心态，尽可能保持心情愉快，再有一个好的生活习惯，即可缓解失眠。

睡眠是一种生理现象。但由于各人体质、工作和所处的环境条件不同，进入真正的睡眠也大不相同。有的人一上床就很快进入梦乡，而有的人上床后思绪万千，毫无睡意，成了困扰人们的一大难题，而且往往因认识上的错误，而长期不能痊愈，那么经常失眠怎么调理？

经常失眠怎么办，怎么调理：

1.经常失眠怎么调理，营造良好的睡眠氛围。专家表示，上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。另外，可以进行睡虑诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐促进睡眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

经常失眠怎么办呢

2.经常失眠怎么调理，平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。经常失眠怎么调理，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并消除失眠的原因，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

3.经常失眠怎么调理，养成良好的作息习惯，尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。