富含维生素C的食物

维生素C（英语：Vitamin C，又称L-抗坏血酸）是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来，但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。

牛奶

每100克含: 热量:54千卡 蛋白质:3克 脂肪:3.2克 碳水化合物:3.4克 胆固醇:15毫克 维生素A:24微克 维生素B1:0.03毫克 维生素B2:0.14毫克 烟酸:0.1毫克 维生素C:1毫克

酸奶

每100克含: 热量:72千卡 蛋白质:2.5克 脂肪:2.7克 碳水化合物:9.3克 胆固醇:15毫克 维生素A:26微克 维生素B1:0.03毫克 维生素B2:0.15毫克 烟酸:0.2毫克 维生素C:1毫克

豆浆

每100克含: 热量:21千卡 蛋白质:1.8克 脂肪:0.7克 碳水化合物:1.1克 维生素A:15微克 维生素B1:0.02毫克 维生素B2:0.02毫克 烟酸:0.1毫克 维生素C:0.03毫克 维生素E:0.8毫克

蜂蜜

每100克含: 热量:321千卡 蛋白质:0.4克 脂肪:1.9克 碳水化合物:75.6克 维生素B2:0.05毫克 烟酸:0.1毫克 维生素C:3毫克 钙:4毫克 磷:3毫克 钾:28毫克

绿茶

每100克含: 热量:296千卡 蛋白质:34.2克 脂肪:2.3克 碳水化合物:34.7克 维生素A:967微克 维生素B1:0.02毫克 维生素B2:0.35毫克 烟酸:8毫克 维生素C:19毫克 维生素E:9.57毫克

花茶

每100克含: 热量:281千卡 蛋白质:27.1克 脂肪:1.2克 碳水化合物:58.1克 维生素A:885微克 维生素B1:0.06毫克 维生素B2:0.17毫克 维生素C:26毫克 维生素E:12.73毫克 钙:454毫克

红茶

每100克含: 热量:294千卡 蛋白质:26.7克 脂肪:1.1克 碳水化合物:59.2克 维生素A:645微克 维生素B2:0.17毫克 烟酸:6.2毫克 维生素C:8毫克 维生素E:5.47毫克 钙:378毫克

大白菜

每100克含: 热量:15千卡 蛋白质:1.4克 脂肪:0.1克 碳水化合物:2.1克 烟酸:0.4毫克 维生素C:28毫克 维生素E:0.36毫克 钙:35毫克 钠:48.4毫克 铁:0.6毫克

番茄

每100克含: 热量:19千卡 蛋白质:0.9克 脂肪:0.2克 碳水化合物:3.5克 烟酸:0.6毫克 维生素C:19毫克 维生素E:0.57毫克 钙:10毫克 钠:5毫克 铁:0.4毫克

鲜毛豆

每100克含: 热量:123千卡 蛋白质:13.1克 脂肪:5克 碳水化合物:6.5克 烟酸:1.4毫克 维生素C:27毫克 维生素E:2.44毫克 钙:135毫克 钠:3.9毫克 铁:3.5毫克

葱

每100克含: 热量:24千卡 蛋白质:1.6克 脂肪:0.4克 碳水化合物:3.5克 烟酸:0.4毫克 维生素C:21毫克 维生素E:0.59毫克 钙:72毫克 钠:10.4毫克 铁:1.3毫克

枣(鲜)

每100克含: 热量:122千卡 蛋白质:1.1克 脂肪:0.3克 碳水化合物:28.6克 烟酸:0.9毫克 维生素C:243毫克 维生素E:0.78毫克 钙:22毫克 钠:1.2毫克 铁:1.2毫克

辣椒

每100克含: 糖:4.5克 热量:307千卡 水:10.5克 蛋白质:7.6克 脂肪:0.4克 膳食纤维:8.3克 碳水化合物:68.3克 硫胺素:0.23毫克 核黄素:0.18毫克 烟酸:4毫克

枣干

每100克含: 热量:264千卡 蛋白质:3.2克 脂肪:0.5克 碳水化合物:61.6克 烟酸:0.9毫克 维生素C:14毫克 维生素E:3.04毫克 钙:64毫克 钠:6.2毫克 铁:2.3毫克

哈密瓜

每100克含: 热量:34千卡 蛋白质:0.5克 脂肪:0.1克 碳水化合物:7.9克 维生素A:153微克 维生素C:12毫克 钙:4毫克 磷:19毫克 钾:190毫克 钠:26.7毫克