让你对症饮食调理学生亚健康

摘要:有的人有时会自我感觉头晕头重、胸闷乏力、四肢困倦、精神不佳或者是食欲不振、失眠心悸、虚汗多、小便清长等，去看医生并作了体检，结果却是各项检查都没有问题，但症状又确实是存在的，十分恼人。

有的人有时会自我感觉头晕头重、胸闷乏力、四肢困倦、精神不佳或者是食欲不振、失眠心悸、虚汗多、小便清长等，去看医生并作了体检，结果却是各项检查都没有问题，但症状又确实是存在的，十分恼人。从现在的医学观念来讲，他们是处于“亚健康”状态。营养专家建议：面临负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽以至脾气不好等亚健康状态时，采用对症饮食调理，或许能够获得意想不到的裨益。

失眠烦躁健忘时

对症饮食调理学生亚健康，多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

神经敏感时

对症饮食调理学生亚健康，神经敏感的人适宜吃蒸鱼：但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松驰紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

体瘦虚弱时

对症饮食调理学生亚健康，体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

筋疲力尽时

对症饮食调理学生亚健康，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

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