春天容易犯困,吃什么可以提神醒脑?

发布时间:2018-03-12 10:52:17 编辑:伊人飘雪 109人关注 我要评价

摘要:不管是拿起书本念书,还是打开电脑工作,都只觉得昏昏欲睡,这样下去可怎么办?提神补脑的食物有哪些?解决办法除了睡饱一点之外,你或许也可以从“吃”来解决喔!下面将介绍十六种提神补脑的食物,吃了可以让你精神满满,上司经过时不打瞌睡!

不管是拿起书本念书,还是打开电脑工作,都只觉得昏昏欲睡,这样下去可怎么办?提神补脑的食物有哪些?解决办法除了睡饱一点之外,你或许也可以从“吃”来解决喔!下面将介绍十六种提神补脑的食物,吃了可以让你精神满满,上司经过时不打瞌睡!

1、蓝莓:

抗氧化物“花青素”的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。

春天容易犯困,吃什么可以提神醒脑?

2、青花菜:

富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。

3、鸡肉:

富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力。

4、柑橘类水果:

富含维生素C,还有其他抗氧化物。提神补脑的食物柑橘类水果有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。

5、胡萝卜:

富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。

6、豆类:

提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

7、菠菜:

富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

8、鲔鱼:

富含OMEGA-3脂肪酸,有助累积和巩固髓磷脂。

9、蛋白:

蛋白质高,可增加肾上腺素,有助于大脑维持清醒,提高警觉性。

10、辣椒:

含有辛辣的化学物质“辣椒素”,可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。

11、超瘦牛肉:

富含铁,可改善记忆力、警觉性与注意力。

12、甜菜根:

含苯丙胺酸,此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

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