关节炎吃什么好的7种食物？

关节炎吃什么好的7种食物？

关节炎泛指发生在人体关节部位及其周围组织的炎性疾病，临床表现为关节的红肿、热、痛、关节功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量，在其治疗上饮食调制起着重要作用。

关节炎吃什么好的7种食物1.甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。

此外，甜椒富含维生素B6和叶酸，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

关节炎吃什么好的7种食物2.大豆制品

豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相当。

关节炎吃什么好的7种食物3.香蕉

它是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

关节炎吃什么好的7种食物4.虾

虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。

关节炎吃什么好的7种食物5.绿茶

这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。

关节炎吃什么好的7种食物6.三文鱼

它是健康脂肪最重要的来源，含有丰富的-3。而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞污染。

除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。

关节炎吃什么好的7种食物7.奶酪

以上七种美食中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。

此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。

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