地瓜白领减肥食谱

地瓜向来是排毒减肥的好帮手，属于高纤维白领减肥食物，不仅能够清除体内的宿便毒素，还能够增加白领的饱腹感，绝对是白领减肥食谱的绝佳选择!可是该如何吃地瓜减肥呢?下面就来分享几款地瓜白领减肥食谱，帮助白领们轻松扫除体内脂肪，无毒一身轻！

白领减肥食谱之地瓜浓汤

材料：地瓜100克、白花椰菜50克、开水1.5碗、太白粉1小匙。

做法：

1、将地瓜洗净去皮切成块，放在电锅里蒸熟。然后打成泥状。花椰菜切成小块状。

2、将花椰菜放入入沸水中烫2分钟。然后加入地瓜泥煮30秒左右关火。最后加入太白粉兑水，倒入地瓜汤里调成糊状即可。

效果：白花椰菜含有铬，可以帮助稳定血糖，同时含有维生素C可以抗氧化。因为花椰菜含水量高，但是热量很低，因此和地瓜泥搭配多吃也不会变胖。而且花椰菜和地瓜泥都有很强的饱腹作用哦。

白领减肥食谱之地瓜鸡肉饭

材料：鸡腿半只、地瓜50克、洋菜丝5克、红萝卜10克、青豆10克、玉米10克、火腿10克、糙米20克、白米40克、小米10克、开水60毫升、盐少量、黑胡椒少量、橄榄油1-2滴。

做法：

1、将鸡腿去皮去骨切成块状。地瓜去皮切成块状。红萝卜切成丁状。火腿切成丁状。

2、将糙米、小米、白米洗干净放在铁腕里加水60毫升。洋菜丝泡水变软后，鸡肝水分放在白米上。

3、将鸡腿块、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁先后加入碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。

白领减肥食谱之地瓜燕麦奶

材料：地瓜50克、燕麦片、低脂牛奶200毫升。

做法：将地瓜洗干净起皮切成块状。燕麦片泡水10分钟。将燕麦片和地瓜一起放在电锅里煮熟。将蒸熟的地瓜、燕麦片、低脂牛奶、砂糖放入果汁机里一起打成汁。

白领减肥食谱之地瓜小点心材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

建议：一天吃2次，2餐之间吃。

口感：甜脆可口。

白领减肥食谱之地瓜球

材料：地瓜泥、.糯米粉、地瓜粉、细砂糖、猪油。

做法：将材料揉拌均匀至光滑后备用，然后将备用的材料搓成长条状，分割成等份，并搓成丸子状备用。等待油烧热至110℃后，将地瓜球放入锅中油炸至浮起后，轻轻搅拌锅内的油，待丸子表面呈现金黄色后捞起并沥干油即可。

白领减肥食谱之蜜地瓜材料：地瓜、黄砂糖、麦芽糖、清水作法：尽量挑选黄砂糖或者红糖,这样煮好的地瓜才会黄黄亮亮的，起一锅水下砂糖煮融，继续下麦芽糖煮至融合且边缘微冒泡转小火，地瓜去皮下锅，让糖蜜全部淹盖以小火煮至通体透明状，地瓜尽量选体积小且瘦长，蜜地瓜煮的时间较快。

白领减肥食谱之鸡丝地瓜蒸蛋

材料：鸡腿肉30g、红薯20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60c.c。

做法：

1、鸡腿洗净去皮去骨切成丝，红薯洗净去皮切成丝，毛豆洗净备用。

2、蛋打在碗中，微大散后，加入鸡丝、红薯丝、毛豆后，加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。

3、置入电锅中，加底锅蒸熟即可。

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