中老年人吃什么蔬菜能减肥

中老年人吃什么蔬菜能减肥？一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖，因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实，过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来。那么中老年人吃什么蔬菜能减肥？

吃什么蔬菜能减肥1、西葫芦

西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。

吃什么蔬菜能减肥2、白菜

白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

吃什么蔬菜能减肥3、萝卜

萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。

吃什么蔬菜能减肥4、豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。

以上就是中老年人吃什么蔬菜能减肥的内容。

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