催奶期吃什么蔬菜好

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1、金针菜

金针菜又叫做萱草花，另有黄花菜的别称，是萱草上面的花蕾部分。催奶期吃什么，它是一种多年生宿根的野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿地方。营养成分十分的丰富，每100克干品内含蛋白质14.1克，这几乎与动物的肉相近。此外，还含有大量维生素B1、B2等。催奶期吃什么，由于金针菜的营养丰富，因此有较多的食疗价值，祖国医学上认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，采用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

2、茭白

传说中武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗的处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。

催奶期吃什么，茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，催奶期吃什么，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。

由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。催奶期吃什么，另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

3、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，催奶期吃什么，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

催奶期吃什么，莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。催奶期吃什么，豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。催奶期吃什么，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

催奶期吃什么，？在哺乳期的饮食一定要为宝宝多着想哦。

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