职场女性如何吃健康

职场女性如何吃？海鱼和甜品助减压

生活节奏快、工作压力大，使职场女性体内积蓄了大量的“废料”，而这些“废料”反过来又成为压力的源头。

营养专家建议，用营养、亮丽的食物改变心情，放松身心。在干燥的春季，应以清淡、易消化、高纤维、高蛋白食品为主，配上去火、润肺的食物尤佳。女性应该少食酸，可适当增加甜食的摄入。

菜品推荐：“芦笋白果滑百合”中的芦笋有抗菌作用，并且芦笋属高纤维类，有辅助消化的功能，配以可去火的白果和润肺的百合，是一道适合职场女性如何吃的菜肴。

“川穹白芷浸挪威鱼头”和“日式酥炸东星斑柳”，都是选用新鲜的海鱼作为主料，口味鲜嫩，相对淡水鱼易于吸收。前者如配以散寒止痛、活血行气的中药也是不错的选择。

职场女性如何吃？“双色木瓜”中的木瓜酶和木瓜蛋白酶可抑制烦躁情绪，促进消化，提高免疫力，具有美体美肤作用；清口的“清炒豌豆尖”具有很好的排毒、防老化的功效，实属春季绿叶菜的首选。

甜味食物和色彩喜人的食物可以缓解烦躁情绪，这里介绍两款饮料，一是选用凤梨、柠檬和芹菜榨制而成的“绿野仙踪”；二是用胡萝卜、苹果和柠檬榨制成的“红粉丽人”，不仅色彩上清新怡人，春季经常饮用还有纤体养颜的效果。

推荐餐厅：眉州东坡酒楼、金龙潭大饭店、云龙金阁大饭店。

职场女性如何吃？小米可以帮助睡眠

有些女性因为长期工作紧张，患有不同程度的失眠，严重者年纪轻轻就要靠药物才能入睡。

专家建议职场女性如何吃，睡眠对女性来讲尤为重要，晚饭时喝些小米粥等具有安神作用；睡前一杯温牛奶也是不错的选择。

菜品推荐职场女性如何吃：藏红花有解郁、促进体内微循环的功效，可以达到安神的效果，一道“藏红花炖海参”，可以帮助女性缓解失眠症状。

当然，价格不菲的藏红花不是一般女性可以承受的，一道“珍汤金米烩辽参”也可以帮助缓解失眠，小米不仅具有除湿、和胃的作用，也有安神镇定的功效。海参更是适合春天食用的低脂肪、养肝增阳气的佳品。

奶制品对睡眠有促进作用，精选新鲜草莓、柚子，溶入鲜牛奶，调制出的草莓蜜汁，甜蜜幼滑。

另一款“心怡果奶浸燕窝”中的燕窝具有养阴、润肺、补肾、延缓衰老的功效。

职场女性如何吃？多食菌类、豆类养颜

容颜与体内健康是密不可分的，所谓“外疾内治”。内脏的“毒素”沉积是引起面部皮肤粗糙、暗淡等问题的源头。

专家建议，女性应多吃黄豆，黄豆中含有丰富的和雌性激素相似的异黄酮素，可以预防乳癌和骨质疏松。并且三文鱼也是女性的首选，它可以快速补充人体消耗的蛋白质，三文鱼中的脂肪含量极少，非常适合女性减肥食用。

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