催奶期吃什么食物好呢

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1、炖猪蹄香菇汤。猪蹄具有下奶的作用，催奶期吃什么，特别是猪前蹄，催乳效果更好。买的时侯要让售货员剁碎一些，然后洗干净放入葱姜、开水、香菇炖烂之后食用即可。

2、熬鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质以及钙、磷等矿物质。催奶期吃什么，鲫鱼温中补虚、健脾利水，熬汤时放入小葱，能够帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁，是乳母的一种营养的菜肴。尽量少吃鱼肉，主要是喝汤。

3、木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、催奶期吃什么，维生素c、蛋白质以及矿物质等，具有补虚、通乳的功效。

4、酒酿蛋花汤。食材：酒酿1块，鸡蛋1个 制作方法：催奶期吃什么，将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

5、虾米粥。食材：虾米30克，粳米100克。 制作方法：粳米如常法加入水煮粥，粥煮至半熟时，催奶期吃什么，加入洗净的虾米，米汤稠时即可以食用。功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

6、除了以上的汤外，哺乳妈妈每天要保证250ml奶，还有适量新鲜蔬菜、水果。催奶期吃什么，如果乳母食欲不好、进食少，可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。

7、催奶期间母亲最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品，以防引起婴儿肠痉挛。

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