学生亚健康与营养膳食

世界卫生组织将身体无器官病变，但是有一些功能被改变称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

学生亚健康饮食调理办法如下：

1.学生亚健康饮食应该合理摄取脂肪类食物

脂肪类食物不可多吃，也不可不吃。因为大脑活动需要脂类，脂类的缺少会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会产生昏睡的感觉，而且长期的累积会产生脂肪的沉积。

2.学生亚健康饮食应该适量补钙，维持体内钙平衡

每天的饮食中应多吃牛奶、酸奶、乳制品以及鱼干、小虾等，这类食品中含有丰富的钙质，可以针对防止治骨质疏松以及颈椎病、腰腿痛等各类职业病的发生。

3.学生亚健康饮食应该补充必要的维生素

维生素对人的作用很大，不可缺乏。

经常操作电脑者容易出现视力下降、记忆力下降等症状，维生素A可以预防视力减弱，可通过多吃鱼肉、猪肝、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充。

在校学生和经常坐办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，学生亚健康饮食应该要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显着增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。对于患有神经衰弱者，可经常选用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食用。

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