学生亚健康与饮食调理

现将一些学生亚健康饮食调理方法介绍如下：

1.学生亚健康饮食在脾气不好时：缺乏钙和B族维生素会造成脾气火爆易发火，如豆类、牛奶、瓜果蔬菜、虾蟹、海带等含钙和B族维生素。钙可以安定人的心神，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品和小鱼干等，都可以消除人一定的火气；萝卜适于顺气健胃、清热消痰的作用，最好生吃，萝卜汤也不错。

2.学生亚健康饮食在无精打采时：可以咀嚼一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，可以回复人的体能。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有大量的蛋白质和适合的热量，能保护肝脏，不妨多吃一些。

3.学生亚健康饮食在眼睛疲劳时：大学生看书、经常对着电脑，总是觉得眼疲劳，可多吃些海鱼之类的补充维生素A，另外多吃猪肝、韭菜、胡萝卜、牛奶、卷心菜等也有好处。还可将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害。

4.学生亚健康饮食在贫血乏力时：缺铁导致的贫血，可能会让人注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。这种状况要多食用含铁的鸡肉、鱼、蛋类食品。

如果经济条件许可的话，可以针对性地补充一些保健食品。同时要特别注意，少吃生、冷的食物，注意补水，摄食要有规律。

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