大学生亚健康饮食调理

预防亚健康首先需要保持均衡营养，其次必须保证充足的睡眠，另外还需要注意劳逸结合。现将一些学生亚健康饮食调理方法介绍如下。

然而对于大学生亚健康饮食调理又得分情况解决了。

大学生亚健康饮食调理一：

大脑疲劳时：坚果，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力具有一定的功效。因为坚果内脂肪酸的含量很高，且无胆固醇，还含有特殊的健脑物质卵磷酯、胆碱等。

大学生亚健康饮食调理二：

压力过大时：维生素C具有平衡心理压力作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多几倍量的维生素C，如番茄、菠菜、芝麻、苹果、橙子、橘子等果蔬含维生素C。

大学生亚健康饮食调理三：

失眠健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物比如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，含磷多的食物如鸡肉、鸡蛋、土豆、菠菜、栗子、葡萄等；神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用，特别是莴苣、芹菜。

脾气不好时：缺乏钙和B族维生素容易造成脾气大爱发火，如豆类、牛奶、瓜果蔬菜、虾蟹、海带等含钙质和维生素B1、B2。钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都有助于消除火气；萝卜适于顺气健胃、清热消痰的作用，最好生吃，萝卜汤也不错。

大学生亚健康饮食调理四：

无精打采时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有很好的功效。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护肝脏，不妨多吃一些。

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