摘要:每个人都想每晚有一个好质量的睡眠,但是事实总是跟自己想象的相反,现在失眠的现象几乎每个人都出现过,那么如果真的长期失眠,失眠的保健常识是什么呢?今天我们一起来了解失眠最好的治疗方法。
哪些方法可以更好的治疗失眠呢
1、摩擦涌泉穴治疗失眠:当你躺在被窝里面难以入睡的时侯,失眠最好的治疗方法,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上面,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就会集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能够起到保健作用。
2、按摩穴位治失眠:失眠最好的治疗方法,按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠的程度为准,失眠较轻少按摩几次,失眠重要多按摩几次。按摩后立即选则一种舒适的睡姿,10分钟左右就可入睡。失眠最好的治疗方法,假如仍不能入睡,可以继续按摩一次即可入睡 。
3、上软下硬两个枕头睡眠好:枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜。失眠最好的治疗方法,上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快。
4、柏树叶装枕头可安眠:拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头。失眠最好的治疗方法,柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果。
5、红果核大枣治失眠:失眠最好的治疗方法,红果核洗净晾干,捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加 水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用。