摘要:每个人都想每晚有一个好质量的睡眠,但是事实总是跟自己想象的相反,现在失眠的现象几乎每个人都出现过,那么如果真的长期失眠,失眠的保健常识是什么呢?今天我们一起来了解失眠最好的治疗方法。
失眠最佳的治疗方法具体有哪些
1、身体放松可助入眠
首先要摆好卧姿(右侧卧位较好,也可选用自己习惯的卧姿)。
1.脑子不想事,面部肌肉松弛。
2.深呼吸1~3次,使肩胛放松。
3.失眠最好的治疗方法,四肢放松呈现软瘫状。如此,几分钟之后即可入睡。如一次无效还可以连续做。
2、睡前小运动助入眠
每晚在临睡之前,失眠最好的治疗方法,在床上坐定,呈闭目养神之式,然后开始左右摇晃头颈以及躯体。每次坚持做摇晃的动作10分钟。可感到心情怡静,头脑轻松,大有入眠之意。
3、醋水助眠
失眠最好的治疗方法,睡不着觉的人可以在睡觉前饮用1杯加有1汤匙醋的冷开水,很快就能够安然入梦。
4、莲子粥安心养神
莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。失眠最好的治疗方法,莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。
5、香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,失眠最好的治疗方法,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。
6、龙眼助人安神入眠
龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。失眠最好的治疗方法,每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好,记忆力亦有所加强。
7、桂圆可有效催眠
桂圆有丰富的维生素、失眠最好的治疗方法,葡萄糖、酒石酸等,能补益心脾、养血安神、镇静健胃。每晚煮吃10~15枚有良好催眠作用。
8、桑椹也能催眠
桑椹含糖类、钙质及多种维生素。失眠最好的治疗方法,由心血管病引起的失眠,可用桑椹25克~50克加水煎服,每日1次,有催眠作用。
9、蜂蜜枸杞治失眠
取饱满新鲜的枸杞子,失眠最好的治疗方法,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
10、茉莉花有效防治失眠
失眠最好的治疗方法,将茉莉花的花朵充分干燥后,加水煎熬,然后在熬出的汁液里加少许开水饮用,数次即可达到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵,效果会更好。