治疗失眠的最好方法是什么呢

1、改变，或者说是改善睡眠习惯。

不宜焦虑，失眠最好的治疗方法，醒来时最好不要躺在床上“辗转反侧”想再睡，最好是起床放松一下，在室内踱步或者是喝杯牛奶。许多人都会感觉——越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。

2、生活规则些，或者说规律些。

1.晚上睡觉最好不要超过十二点。

2.调整饮食结构，失眠最好的治疗方法，以清淡的饮食为主，容易上火的食物不要吃。中医学认为“火不养心，心不养眠”就会影响人的睡眠。

3.保持情绪稳定，性格豁达开朗，失眠最好的治疗方法，改正睡前饱食、喝酒、看刺激性的书刊等影响睡眠的习惯，要让自己的生物钟有规律地进行。

3、平常心态。

如第一条所说，稍作解释：出现失眠不必过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。失眠最好的治疗方法，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

4、适度有氧运动。

适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。失眠最好的治疗方法，睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚（浸过足背部），能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。

5、睡前用热水洗脚。

可促进足部血管扩张，加快血液循环。失眠最好的治疗方法，足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

6、中医食疗。

1.一杯酸奶，失眠最好的治疗方法，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。

2.啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。

3.失眠最好的治疗方法，牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。

4.失眠最好的治疗方法，小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。

5.失眠最好的治疗方法，大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。

6.龙眼：龙眼（桂圆）是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。失眠最好的治疗方法，现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。

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