强直性脊柱炎，这种病是一种常见的病症，在骨科中是属于比较难治的疾病，至于他的发病原因，强直性脊柱炎怎么办？更是无从知晓，在今天这个高速发展的时代了，骨科疾病越来越成为危害人们的生命安全，其中特别是从事电脑行业的人，这种病对于这一类人的危害很大，由于这类人长期于电脑前做事，再加上从不锻炼，于是这类人成为了强直性脊柱炎的最好的下手目标，从一个到另一个，一天之内足以让上万人同时患上同一类的疾病，这就是强直性脊柱炎的危害，那么强直性脊柱炎怎么办 复健运动怎么做呢？

强直性脊柱炎怎么办 复健运动怎么做之一.松弛训练(Relaxing)及骨盆倾斜运动(Pelvic tilt)

躺在一坚实且舒适之平面上(如毛毯)，且令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2，接着呼气也数到2。在你握紧你的拳头而后放松时都要维持此缓慢节律之呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到你的手臂，传入你的头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。在放松之前维持此姿势，缓慢数到5才放松。在从事此运动时确保你的足底平贴地板。

强直性脊柱炎怎么办 复健运动怎么做之二.膝靠胸运动(Knee to Chest)

此时宜用你的双手握住一膝，并且缓慢将之拉而你的胸部，且稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样运动，之后再双膝同时做。

强直性脊柱炎怎么办 复健运动怎么做之三.强直性脊柱炎等长性仰卧起坐(Isometric Situp)

将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，而且将双手放在脑后。此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。

强直性脊柱炎怎么办 复健运动怎么做之四.强直性脊柱炎抬腿(Leg Rise)

令你的双膝弯曲并且将你的双足与下背平贴地面，现在伸直并且尽可能抬高之。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样运动。如果你的双腿虚弱无力麻木时切勿从事此运动。

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