高考晚上失眠怎么办呢

1、睡前深呼吸。

晚上睡觉前，可以多做深呼吸，每次坚持15分钟左右，高考晚上失眠怎么办，通过深呼吸，可以让全身放松，慢慢的就能睡着了。还可以深呼吸一次，浅呼吸一次，以自己感到有效果为好。

2、睡前泡脚。

睡前泡脚是很好的催眠方法，这里小编建议去买个简易按摩器，放到水里，高考晚上失眠怎么办，一边泡脚一边按摩，能消除一天的学习疲惫，只要脚舒服了，穴位打开，整个身体会感到非常惬意，放松。对改善睡眠很有帮助的。

3、听音乐。

轻音乐特别是一些催眠曲，很适合晚上睡前听。如果感到有压力，高考晚上失眠怎么办，晚上睡不好觉，可以多听听音乐。此外听一些有趣的广播台也不错的。注意不要听过于亢奋的，即使你很喜欢摇滚，也要在这时放下了，还是听一些柔和的音乐最好。

4、慢慢数数

数数法也是一个很好的催眠方法。可以慢慢地数数，高考晚上失眠怎么办，也可以数羊，或者是什么别的东西。但是不论数什么，要注意用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；高考晚上失眠怎么办，数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。

5、不要把功课和考试带上床。

上床之前半小时应在安静中度过，不要看书、想问题；高考晚上失眠怎么办，上床后，要排除一切杂念，不要思虑复习或考试。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。如果睡眠不好，那就不能听老师的，睡前默念知识了。

6、坦然面对失眠。

偶尔失眠后不要有过于强烈的“求睡”心态，否则越想睡就越睡不好。高考晚上失眠怎么办，正确做法是不要想昨晚失眠的事，休息时应该身心放松，闭目养神，也能够起到休息的目的，这样慢慢的似睡非睡，睡意反而会不期而至。所以不要刻意的去使劲睡觉，顺其自然的，慢慢就能睡着了。

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