摘要:患上高血压对我们的健康有着非常严重影响，大家一定要及时发现并治疗才行由于高血压发病原因比较广泛，我们很可能在日常生活中发现并无法及时到医院解决，那要怎样才能更快速的解决生活中发现的高血压呢?

由于高血压发病原因比较广泛，我们很可能在日常生活中发现并无法及时到医院解决，那要怎样才能更快速的解决生活中发现的高血压呢?

生活中降血压，快速的发现的高血压，我们可以通过如下几种方式进行：

少吃盐

降压饮食上最主要的关键点是减盐。快速的发现的高血压，中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，(普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖相当于6克)。高血压患者不超过3克。

尽量避免吃高盐食物和调味品，快速的发现的高血压，如榨菜、咸菜、黄酱、腌菜、腌肉、辣酱等。为了添增食物味道，可以利用醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等各种酸味调味汁。

保证充足睡眠

良好的睡眠有助于降压。首先养成健康的作息时间，快速的发现的高血压，每天保证7——8小时的睡眠时间。睡眠较差的高血压患者应找医生帮助调理，服用催眠药或助眠药，提高睡眠质量。

多吃新鲜蔬果

高血压患者每天吃8两——1斤左右新鲜蔬菜，1——2个水果。对伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖型或中等含糖的水果，包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等，每日进食200克左右，作加餐食用。

多补钙

为了预防血压升高，在日常饮食中应该选择一些高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入，每日250——500毫升脱脂或低脂牛奶。对乳糖不耐受者，可试用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分患者需在医生指导下选择补充钙制剂，高血压注意事项。

多运动

运动可降低安静时的血压，一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10——22小时。高血压患者应选择较为柔和的、动作幅度较小的轻量运动项目，如散步、太极拳、太极剑、保健操、静气功等。长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果，高血压注意事项。

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